jeśli chodzi o to mięso to właśnie miałem na myśli takie robione samemu i mam kilka pytań. Dlaczego wędzone prokudkty 2-3 x tydzien. O co chodzi z tymi tłuszczami przed treningiem, na ile przed najlepiej jeść ( do tej pory starałem się ćwiczyć ok. 50 min po jedzeiniu0 i czemu nie polecasz węgli na noc ?
[...] z Treca i jeszcze mi zostało z 2-3 tygodnie cyklu i chce kupic gainera zeby podtrzymac mase zeby za szybko nie zleciało. Czyli co radzicei zebym kupil ? A i jeszcze jedno pytanie: Moge po cyklu kreatynowym jesc dalej suple typu gainer ? Bo do kreatyny powinno sie wrocic na kolejne cykle po 3-4 miesiacach ? A i dziekuje za blyskawiczna odpowiedz
Regularnosc jest taka: jesz kiedy jestes glodny, i to jest wazne by nie trzymac sie na glodzie tylko wtedy jesc (oczywiscie wiadomo co) Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Ok pozostanę przy FBW jem spontanicznie ale podliczam na koniec dnia wszystko co zjadłem i ewentualnie ładuje w siebie jeszcze jeden posiłek a problem polega na tym że wieczorem wszystko ładuje w klopie... Jakie odstępy między posiłkami i ile jeść tych posiłków.
a teraz co z tą wagą? bo pomalutku rośnie zacznę ćwiczyć to sie unormuje zapewne:) ale nie chce mi się całe życie ćwiczyć co proponujecie teraz jeść?:P a co do odżywiania wiem że teraz jest fatalnie bo mam już od miesiąca dość diety;D a chcę zachować wygląd;)ewentualnie nie pogardził bym jeszcze 6 pakiem na brzusiu:) Zmieniony przez - szef901 w [...]
Dziękuję bardzo za radę. Jest opcja posiłku przed piłką jak najbardziej. Start siłowych o 16:00 około 17.00 już jest po wszystkim więc jak najbardziej da radę. W takim przypadku kiedy najlepiej zasuplementować? Aha... I co prawda to nie ten temat ale skorzystam z chwili uwagi :) Jestem ogólnie na redukcji wagi od lutego. Trening piłkarski konczy [...]
No mam, ale ja po za kurczakiem nic innego nie zjem, a zanim dojdę z siłowni do domu to też mija z ponad godzinka więc taki koktajl wydaje się całkiem dobrym pomysłem. I jeszcze mam pytanie, na siłowni jestem w poniedziałek, czwartek i niedziele, zatem w pozostałe dni co mam jeść w miejscach posiłku po i przed treningowego?
"Co mam jeść by przytyć bo jak zacznę trening to raczej zacznę znikać w oczach niż żeby się coś powiększało... " - Przeczytaj wszystkie tematy podwieszone w dziale odżywianie. Możesz się również udać do tematu, który znajduję się w moim podpisie. Kiedy już zapoznasz się tym wszystkich, wciągniesz te wiedzę to ułóż sobie dietę na masę po czym wstaw [...]
na samym białku masy nie nabierzesz, musisz jeść 5 posiłków bogatych zarówno w węglowodany i tłuszcze bo z tego co widzę to jest tragedia, dieta - dział odżywianie a co do treningu to http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
-czy sam trening(czyt ćwiczenia na brzuch) wystarcza? Nie, nie wystarcza. Przy niskiej wadze ciała Twoje ciało będzie wyglądać szpetnie, nie wspominając o aspekcie zdrowotnym i powtarzaniu permanentnie tych samych ruchów ( skłony i.t.d ) mięśnie brzucha kształtują głównie ćwiczenia siłowe (siady/wiosła/ciągi i.t.d ) ćwiczenia docelowe to tylko [...]
Zawsze miałem słabość do rodzynek i tak mi zostało ale czas się przestawiać.Ograniczyć je do minimum czy może zostać 20-30g? A jeśli chodzi o Białko z rano to zastanawiałem się nad "Shekem" białkowym ale wtedy znacznie przekroczę "normę". A co do ryb wędzonych (makrela) zamierzam jeść naprzemiennie z twarogiem jako ostatni posiłek. Dobry [...]
No i sama sie dobijasz, bo tyle to powinna jesc 7 letania dziewczynak a nie dorosla kobieta. Absolutnie do bani twoja dieta. A to co sobie mierzysz to czysta teoria co juz wspominalam. Bialko 2g na kilo reszta ja ci wyjdzie tylko tluszcz trzymaj nisko. Bedzie ciezko ci dobic to ze straczkowych jezeli jestes veganka to w ogole bedzie ci ciezko [...]
czy ja powiedzialem ze takie zestawienie jest zle? nie. czy ja powiedzialem ze lamiesz regulamin? nie. ogranac to mozesz sie co najwyzej ty. poyeby tylko napisalem ze w ogole to powinien poleciec ten temat. ''Napisze tylko tyle że standard połączenie na sporą mase to meta i teść enan, a na suchą masę mniejszą ale lepszej jakości to teść prop i [...]
[...] temu rozpisałem koledze l-karnityne.Chciał jak najtaniej wiedz najtaniej wypadała l-karnityna Fitmax(rok temu).Na 3 opakowaniach 60tabl schudł z 96 na 82 (2 miesiace) .kazałem nie jesc tylko kolacji i pic piwa na dobranoc.Co ciekawe nie wystąpił efekt jojo.takze ja bym stawiał na Fitmax. Dodam jeszcze ze kolega ma bardzo wolną przemiane materii
Dla mnie odżywki też nic złego ale wiesz co by się stało jakby mój tata zobaczył że biorę wspomagacze? Ledwo go wybłagałem żeby chodzić na siłownie bo się boi że coś wezmę na kręgosłup i mi strzeli albo coś takiego. Dlatego musiałem obiecać że nic na kręgosłup i żadnych wspomagaczy ;p Ale możecie podawać naturalne środki, słyszałem kiedyś że [...]
cóż... wiecie najśmieszniejsze jest to, że ja nawet te płatki lubię :D i jak tu jeść ryż na śniadanie?? poszukam dobrego chlebka albo bułek grahamek. a co myślicie o pełnoziarnistych chlebach np. żytnich albo innych z kerfura, co mają bardzo wysoką kaloryczność na kromkę?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale białko, gainer są przecież jeszcze droższe :P. Btw. twaróg na kolację 2zł w biedronce. A co do kurczaka itp: możesz jeść np. przed i po treningu 150g kurczaka z ryżem, na kolację ten nieszczęsny twaróg, śniadanie zostaw te 2 jajka, mleko płatki, a pozostałe posiłki po prostu kanapki z dobrym mięsem (kg indyka kosztuje 20zł, upieczesz go i masz [...]
jaja najlepiej spożywać na śniadanie(jajecznica to podstawowy element śniadania Brytyjczyków), po co wieczorem nadmiernie obciążać żołądek, lepszą propozycją na noc jest już twaróg białko jaja kurzego ma najkorzystniejszy skład aminokwasowy sopośród wszystkich białek, więc choćby dlatego nie nal;eży go unikać kolejna sprawa gdy żółtka nie są [...]
Zajedziesz się niedługo ,mówię ci to z doświadczenia tak jak ty trenowałem mma+tajski boks i do tego robiłem jeszcze FBW 3x w tyg wytrzymałem tak rok, ale organizm i układ nerwowy zajechany do spodu, możesz robić bloki treningowe albo odpuścić jakieś treningi sztuk walk na rzecz siłowni np 2-3 razy w tyg FBW,co do przybierania masy to [...]
Odchudzanie Kruszka
